一组免费的引导练习，陪你在忙乱里停下来，重新听见身体的声音。
随时开始，随时停下，没有标准答案。
跟着节奏吸气、停留、呼气，把注意力轻轻带回当下。
从脚趾到头顶，逐处留意紧绷，再让它一点点松开。
压低的声音与缓慢的引导，陪你慢慢滑入睡眠。
“不用做对，只要愿意停下来一会儿。”
不需要任何准备，现在就可以。